Une medicine ball est essentiellement une balle lestée avec une chambre à air, généralement en néoprène, pour aider à stabiliser le poids. Le medicine ball remplit une fonction importante dans le monde de la médecine sportive pour augmenter la coordination et la force neuromusculaires. Il a été utilisé pendant des décennies et de nombreuses études ont été faites sur les avantages des balles de médecine. Un avantage majeur de la balle est qu'elle oblige l'utilisateur à utiliser des muscles abdominaux qui ne sont généralement pas utilisés lors d'exercices normaux. Cela oblige l'utilisateur à pousser à travers la douleur pour atteindre ses objectifs.

L'un des principaux avantages des balles de médecine est qu'elles peuvent être extrêmement efficaces si elles sont utilisées en conjonction avec des exercices de musculation réguliers. Lorsque l'haltérophilie et le conditionnement sont effectués correctement, les balles pondérées peuvent augmenter l'intensité des exercices en mettant plus de résistance sur les muscles. Si vous ne disposez pas d'un médecine-ball ou une barre pour travailler avec, vous pouvez être obligé d'utiliser votre propre poids corporel comme résistance. Certaines personnes préfèrent effectuer des squats et des pompes parce qu'elles ont une barre avec laquelle travailler, ce qui est beaucoup plus facile à soulever.

Les avantages des balles de médecine sont apparents lorsqu'ils sont combinés avec un entraînement en force et d'autres exercices qui sont effectués correctement. De nombreux gymnases ont un porte-ballon mural où une personne peut obtenir un équipement d'entraînement supplémentaire pour renforcer ses muscles centraux. Les individus devraient profiter des balles murales d'un gymnase professionnel, car elles sont efficaces pour travailler plusieurs zones du corps à la fois.

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